Похудение без срывов
Пошаговый план на 12 недель: как посчитать свою калорийность, собрать меню из привычных продуктов, тренироваться и удержать результат.
990 ₽Подробнее
Гайды по тренировкам и питанию
Пошаговые планы на 12 недель под конкретную цель. В каждом — PDF с программой, питанием и решениями на случай плато и срывов, и Excel-таблица, которая считает прогресс за тебя. 990 ₽ за гайд.
Набор мышечной массы
Пошаговый план на 12 недель для тех, кто хочет набрать мышцы без лишнего жира: питание с профицитом, программа верх/низ на 4 дня и правила прогрессии.
990 ₽Подробнее
Рекомпозиция тела
Как одновременно убрать жир и набрать мышцы, когда вес почти не меняется, а тело — да. План на 12 недель с контролем по талии, фото и рабочим весам.
990 ₽Подробнее
Первые 12 недель в зале
Гайд для новичка: как начать тренироваться с нуля, выучить технику базовых упражнений, не травмироваться и не бросить через месяц.
990 ₽Подробнее
Тренировки дома
Программа на 12 недель для похудения и мышц без зала: с гантелями, резинками или только с весом тела. Лестницы упражнений от простого к сложному.
990 ₽Подробнее
Питание без диет
Как составить свой рацион под цель: калорийность, белок, тарелка, меню на неделю, покупки и заготовки. Без запретов и марафонов.
990 ₽Подробнее
Силовые для девушек
Как тренироваться и питаться, чтобы подтянуть тело, усилить ягодицы и убрать жир без голодовок. Программа на 12 недель с учётом цикла.
990 ₽Подробнее
Сильная после 40
Тренировки и питание для женщин в перименопаузе и после неё: сохранить мышцы и кости, убрать жир на животе, вернуть энергию и сон.
990 ₽Подробнее
Форма после 40
План для мужчин: убрать живот, вернуть силу и выносливость, беречь спину и суставы. 12 недель тренировок и питания при плотном графике.
990 ₽Подробнее
Форма при плотном графике
Гайд для занятых: 2–3 тренировки по 30–45 минут, питание без часов у плиты, план Б на командировки и сорванные недели.
990 ₽Подробнее
Хочешь, чтобы план вёл тренер?
Онлайн-ведение: тренировки и питание под тебя, корректировка каждую неделю, связь в Telegram.