История пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг кажется очень старым видом спорта: поднимать тяжёлое люди соревновались всегда. Но как отдельная дисциплина с тремя движениями, весовыми категориями и федерациями он появился только во второй половине XX века. Ниже — как это произошло, откуда взялась экипировка, почему потом от неё стали отказываться и как пауэрлифтинг пришёл в СССР и Россию.

Откуда взялись «странные подъёмы»

В 1950-е годы в США и Великобритании многие тяжелоатлеты тренировали не только рывок и толчок, но и силовые упражнения, которые в олимпийскую программу не входили. Их называли odd lifts — «странные», или «нестандартные», подъёмы. Набор менялся от зала к залу: приседания, жим лёжа, становая тяга, подъём на бицепс, жим стоя из-за головы. Соревнования шли по тем же правилам, что в тяжёлой атлетике: три попытки в каждом движении.

Интерес к таким подъёмам рос вместе с модой на силовые тренировки, а олимпийская тяжёлая атлетика в США в те годы теряла популярность. В 1958 году национальный комитет по тяжёлой атлетике Любительского спортивного союза США (AAU) начал регистрировать рекорды в «странных подъёмах». Постепенно из всего набора остались три движения, в которых можно показать наибольший вес: присед, жим лёжа и становая тяга.

Первые чемпионаты: Йорк, 1964–1965

Ключевую роль сыграл Боб Хоффман — владелец компании York Barbell и главный покровитель тяжёлой атлетики в США. Поначалу он относился к новым соревнованиям настороженно, но его компания начала выпускать оборудование для силовых подъёмов. В сентябре 1964 года под эгидой York Barbell прошли первые национальные соревнования — турнир, который считают первым фактическим чемпионатом США. В 1965 году прошёл первый официальный чемпионат США.

В Великобритании первый национальный чемпионат состоялся в 1966 году. Поначалу британцы соревновались в приседе, жиме лёжа и подъёме на бицепс, но вскоре заменили бицепс на становую тягу, чтобы программа совпадала с американской. С этого момента состав троеборья больше не менялся.

Рождение IPF

6 ноября 1971 года в Йорке прошли соревнования, которые организаторы назвали чемпионатом мира. Выступали в основном американцы, к ним присоединились несколько атлетов из Великобритании и Ямайки. Веса записывали в фунтах, а жим лёжа шёл первым движением. Через год, в ноябре 1972-го, второй такой чемпионат собрал 67 участников из нескольких стран.

В ноябре 1972 года была основана Международная федерация пауэрлифтинга — IPF. Первый чемпионат мира под её эгидой прошёл в ноябре 1973 года, в нём участвовали 47 атлетов. В 1974 году появилась весовая категория до 52 кг, а в 1975-м чемпионат мира впервые прошёл за пределами США — в английском Бирмингеме. В мае 1977 года была создана Европейская федерация пауэрлифтинга (EPF).

Женщины в пауэрлифтинге

Женщины выступали в силовых видах и раньше, но первый чемпионат США среди женщин по пауэрлифтингу прошёл только в 1978 году. В 1980 году IPF провела первый женский чемпионат мира. Сегодня женские категории есть на всех уровнях — от городских турниров до чемпионатов мира.

В том же 1980 году в США появилась федерация USPF: по закону 1978 года каждый олимпийский или потенциально олимпийский вид спорта должен был получить собственный национальный руководящий орган, и AAU потеряла контроль над любительскими видами.

Допинг-контроль и расколы федераций

Чем популярнее становился пауэрлифтинг, тем острее вставал вопрос допинга. В 1981 году часть атлетов во главе с Братом Беннеттом вышла из USPF и создала Американскую ассоциацию пауэрлифтинга без допинга — ADFPA. В 1982 году IPF ввела допинг-контроль. В том же году Ларри Пасифико и Эрни Франц создали APF — федерацию, которая принципиально не проводила тестирование.

Дальше федераций стало много. В 1986 году появился Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC), в 1987-м — американская APA и всемирная WPA Скотта Тейлора. В 1997 году IPF исключила USPF, и национальной федерацией США в IPF стала ADFPA, переименованная в USA Powerlifting (USAPL).

Раскол сохранился до сих пор. Есть федерации с обязательным допинг-контролем, где рекорды признаются официально, и альтернативные федерации с разными правилами экипировки и тестирования. Поэтому рядом с любым рекордом важно смотреть, где и по каким правилам он установлен.

Экипировка: от бинтов до многослойных маек

Пояса и коленные бинты появились раньше самого пауэрлифтинга — сначала это были обычные эластичные бинты. Первой экипировкой, созданной специально для пауэрлифтеров, стала жимовая майка: её изобрёл Джон Инзер в 1983 году. Жёсткая ткань запасает энергию, когда штанга опускается, и помогает при выжимании. По тому же принципу сделали комбинезоны для приседа и тяги.

В 1992 году на соревнованиях впервые использовали монолифт Рэя Мэддена — стойки, из которых не нужно выходить со штангой: опоры убираются сами. Одни федерации его приняли, другие запретили. Позже появились многослойная экипировка, специальные грифы для приседа и тяги, и результаты в альтернативных федерациях выросли на десятки килограммов. Вместе с этим росла и критика: в экипировке всё больше решала подгонка майки и комбинезона, а не сила атлета.

Возвращение к классике

Ответом на гонку экипировки стал «сырой», или безэкипировочный, пауэрлифтинг. В 1999 году появилась федерация 100% RAW. В 2008 году USAPL провела первый национальный чемпионат без экипировки. В 2012 году IPF утвердила правила классического пауэрлифтинга и провела в Стокгольме первые международные соревнования по классике, а в 2013 году чемпионат мира по классическому пауэрлифтингу прошёл в российском Суздале.

В классике разрешены только пояс, наколенники из неопрена, кистевые бинты и обычная форма. Сегодня на любительских турнирах большинство участников выступает именно в классике.

Пауэрлифтинг на Всемирных и Паралимпийских играх

Пауэрлифтинг входит в программу Всемирных игр — международных соревнований по неолимпийским видам спорта. Экипировочное троеборье там с 1981 года, классическое — с 2025-го.

Жим лёжа для спортсменов с физическими нарушениями входит в программу Паралимпийских игр с 1984 года. Женщины впервые выступили на Паралимпиаде в Сиднее в 2000 году. Сейчас у мужчин и женщин по 10 весовых категорий.

Пауэрлифтинг в СССР

В Советском Союзе силовые тренировки долго существовали под другими названиями: атлетическая гимнастика или атлетизм. Это направление совмещало силовые упражнения с культуризмом. Первые статьи об атлетической гимнастике появились в журналах и газетах в 1960-е годы, в 1970-е проходили любительские соревнования и готовились положения о новом виде спорта.

Официальная история начинается в 1987 году, когда была создана федерация силового троеборья СССР. Её первым председателем стал олимпийский чемпион по тяжёлой атлетике Юрий Власов. В январе 1988 года в Красноярске прошёл первый чемпионат по силовому троеборью, летом того же года — международная встреча сборных СССР и США.

В 1990 году появилась самостоятельная федерация пауэрлифтинга СССР, которая стала членом IPF. В том же году сборная СССР дебютировала на мужском чемпионате мира и заняла третье место в командном зачёте. В 1991 году сборная снова стала третьей на чемпионате Европы, а Екатерина Танокова выиграла европейское первенство.

Как это выглядело на местах, хорошо видно по Кузбассу. В Ленинске-Кузнецком первая группа атлетической гимнастики открылась в 1983 году, первый городской чемпионат по силовому троеборью собрал в 1988 году 25 участников, а в 1993 году в детско-юношеской спортивной школе открылось отделение пауэрлифтинга.

Пауэрлифтинг в России

В декабре 1991 года Федерация силового троеборья России обратилась с просьбой о приёме в европейскую и международную федерации, а 20 февраля 1992 года она была зарегистрирована Министерством юстиции как самостоятельная общественная организация. Сегодня это Федерация пауэрлифтинга России (ФПР). Она аккредитована Минспорта, входит в IPF, проводит соревнования с обязательным допинг-контролем и единственная присваивает официальные спортивные звания. С 1 января 2018 года в ФПР действуют отдельные нормативы по классическому пауэрлифтингу.

Параллельно в России работают альтернативные федерации — отделения WPC и других международных организаций, АСМ «Витязь», созданная в 2013 году, Национальная ассоциация пауэрлифтинга, основанная в конце 2010 года. Правила экипировки и допинг-контроля в них разные, поэтому их рекорды не равны рекордам IPF.

Тренеры и атлеты, которые сделали российскую школу

Борис Иванович Шейко — заслуженный тренер России, многолетний тренер сборной, автор книг «Пауэрлифтинг» и «Пауэрлифтинг. От новичка до мастера». Его система планирования через количество подъёмов штанги и зоны интенсивности стала основой для поколений российских тренеров. Подробно о ней — в статье «Теория пауэрлифтинга».

Игорь Григорьевич Деревянко начал тренировать в Ленинске-Кузнецком в 1983 году и получил звание заслуженного тренера России в 1996-м. Его ученик Константин Павлов в 1995 году стал чемпионом Европы и мира, затем многократным чемпионом мира, установил мировой рекорд в сумме троеборья и был включён в Зал славы IPF. Татьяна Ельцова стала чемпионкой мира 2001 года в категории до 52 кг.

Александр Сергеевич Деханов из Иркутска — заслуженный мастер спорта и заслуженный тренер России. Он чемпион Европы 1998 года, четырёхкратный чемпион России 1995–1998 годов и серебряный призёр чемпионата мира 1996 года, а сейчас тренирует в спортивной школе «Спарта».

Мурад Алибегов выиграл чемпионат России по классическому пауэрлифтингу 2014 года с суммой 900 кг, специализировался на жиме и тренировался в необычном многоповторном режиме. Схема, которую он использовал, известна среди жимовиков как жимовой цикл Алибегова.

Кирилл Сарычев 22 ноября 2015 года выжал 335 кг без жимовой экипировки. Этот результат показан вне системы IPF, но стал одним из самых известных в истории жима лёжа.

История пауэрлифтинга продолжается: появляются новые весовые категории, меняются правила, растут рекорды в классике. Если хочешь подготовиться к своим первым соревнованиям, начни с калькулятора программы по пауэрлифтингу — он распишет цикл по методике российской школы.

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если у тебя есть хронические заболевания, ты беременна или принимаешь лекарства, обсуди изменения в питании и нагрузке с врачом.

Владислав Ткачев

Сертифицированный фитнес-тренер, онлайн-ведение

Больше 10 лет в фитнесе, составил больше 300 программ тренировок и питания. Веду клиентов онлайн: тренировки и питание под график человека, корректировка плана каждую неделю.

Как устроено онлайн-ведение